Maximaler Muskelaufbau

Heute geht es um das Thema Muskelaufbau.

“Gestern habe ich meine Beine schwer trainiert und habe starken Muskelkater, habe ich Muskelaufbau gewährleistet?”

Mythos Muskelkater:

Viele glauben immer noch das Muskelkater Indiz für Muskelaufbau sein soll.

Die Wahrheit über Muskelaufbau

Der Aufbau von Fettfreier Masse ist ein langsamer Prozess. Nur weil du deine Muskeln jeden Tag zerstörst und Muskelkater hast bedeutet das nicht das du Muskeln aufbaust.

Achte lieber auf eine progressive Steigerung deiner Gewichte,Wiederholungen etc.

Wenn du dich regelmäßig steigern kannst wirst du auch Muskeln aufgebaut haben.

Ein stärkerer Muskel ist ein größerer Muskel!