Trainingsfrequenz

Wie häufig soll ich trainieren?

Heute geht es um ein sehr spannendes Thema. Die Trainingsfrequenz ist auch ein sehr umstrittenes Thema. Wie häufig sollte man nun jetzt trainieren?

“Ich trainiere jeden Tag weil viel hilft ja bekanntlich viel”

Viele Anfänger aber auch Fortgeschrittene Athleten trainieren bereits am Anfang ihrer Trainingskarriere viel zu oft.

Wie oft sollte ich ins Gym?

Als blutiger Anfänger empfehle ich dir sowieso einen Ganzkörperplan 2 x pro Woche auszuführen. Nimm keine Trainingspläne von Profis die 5-6 x pro Woche ins Studio gehen.

Du wirst mit weniger Training viel bessere Erfolge erzielen. Fakt ist je länger du trainierst desto häufiger musst du trainieren. Über die Trainingsjahre wirst du deine passende Frequenz und Volumen anpassen müssen. Wenn du fortgeschrittener bist kannst du 4 x pro Woche ins Studio gehen. Als weit fortgeschrittener Athelet eher 5-6 x pro Woche.

Ich gehe im Schnitt 5x pro Woche.